La creatina è un integratore efficace per migliorare forza e prestazioni in sforzi brevi e intensi. Oltre allo sport, la ricerca ne indaga il potenziale per funzioni cognitive e metabolismo, sebbene con prove spesso insufficienti. Il beneficio più solido riguarda il supporto alla massa muscolare, specie se associato all’allenamento. Sicura per adulti sani, richiede cautela in presenza di patologie. Non sostituisce uno stile di vita sano, ma ne potenzia i principali adattamenti fisici.
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