Con l’avanzare dell’età i cambiamenti ormonali, genetici e ambientali possono influenzare la salute dei capelli, rendendoli più sottili, fragili e spenti.
Tuttavia, con una corretta cura e alcune piccole attenzioni mirate, è possibile mantenere capelli sani anche dopo i 50 anni. Ecco i 5 punti essenziali.
Nutrizione equilibrata
Una dieta equilibrata è fondamentale per la salute dei capelli (e non solo dei capelli, ovviamente), soprattutto dopo i 50 anni, quando la capacità di assorbire nutrienti può diminuire. Da questo punto di vista sono particolarmente importanti:
- Proteine: I capelli sono costituiti in gran parte da cheratina, una proteina. Consumare fonti proteiche di alta qualità come pesce, uova, legumi in abbinamento a cereali integrali e carni magre può contribuire a mantenere la struttura dei capelli.
- Omega-3: Gli acidi grassi omega-3, presenti nel pesce grasso (come salmone e sardine) e nelle noci e nei semi di lino, sono importanti per la salute generale, inclusa quella dei capelli.
- Ferro e zinco: Questi minerali sono essenziali per la crescita dei capelli. Il ferro è fondamentale per l’ossigenazione dei tessuti, inclusi i follicoli piliferi, mentre lo zinco è coinvolto in vari processi metabolici legati alla crescita dei capelli.
- Vitamine: Le vitamine del gruppo B, la vitamina C e la vitamina E sono importanti per la salute dei capelli. Queste possono essere ottenute da una dieta varia che includa frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre.
È importante sottolineare che una dieta sana, bilanciata e completa non può essere sostituita da un approccio riduzionistico, come quello utilizzato nella formulazione degli integratori. I nutrienti presenti negli alimenti interagiscono in modi complessi e sinergici che non sono replicabili attraverso singoli supplementi.
Cura adeguata dei capelli
Dopo i 50 anni, i capelli tendono a perdere densità e diventare più secchi a causa della ridotta produzione di sebo e dei cambiamenti ormonali. Utilizzare prodotti adatti può aiutare a mantenere i capelli in buone condizioni.
- Shampoo delicati: È importante evitare shampoo troppo aggressivi che possono eliminare il naturale strato protettivo dei capelli. Optare per formule delicate e idratanti.
- Balsami e maschere: L’uso regolare di un buon balsamo può aiutare a mantenere l’idratazione dei capelli. Occasionalmente, utilizzare una maschera idratante può fornire nutrimento extra.
- Ridurre l’uso di calore: L’uso eccessivo di strumenti a calore come phon, piastre o arricciacapelli può danneggiare i capelli. Quando possibile, lasciare asciugare i capelli naturalmente o utilizzare temperature più basse.
Gestione dello stress
Lo stress cronico può avere un impatto negativo sulla salute generale, inclusa quella dei capelli. Alcune ricerche suggeriscono che lo stress possa influenzare il ciclo di crescita dei capelli, anche se sono necessari ulteriori studi per comprendere completamente questo legame.
Pratiche come la meditazione, lo yoga e l’esercizio fisico regolare possono aiutare a gestire lo stress e potenzialmente beneficiare la salute dei capelli come parte di un approccio olistico al benessere.
È importante notare che la caduta dei capelli a seguito dello stress non è necessariamente permanente.
Protezione dai fattori ambientali
Fattori ambientali come l’esposizione al sole, il vento e l’inquinamento possono danneggiare i capelli, rendendoli secchi e fragili. Proteggere i capelli da questi agenti esterni può aiutare a mantenerli in buone condizioni.
- Protezione dal sole: L’esposizione prolungata ai raggi UV può indebolire la struttura del capello. Considerare l’uso di cappelli o foulard quando si è all’aperto per lunghi periodi.
- Ridurre i danni meccanici: Spazzolare i capelli bagnati o usare strumenti di styling troppo aggressivi può danneggiare la cuticola. Usare un pettine a denti larghi per districare delicatamente i capelli e limitare l’uso di strumenti di calore.
Evita trattamenti chimici aggressivi
Trattamenti chimici come colorazioni frequenti, permanenti, lisciature o decolorazioni possono indebolire i capelli e accelerare il loro invecchiamento. Con l’età, i capelli tendono a diventare più sottili e vulnerabili, rendendo importante evitare o ridurre al minimo l’uso di sostanze chimiche aggressive.
- Tinture delicate: Se desideri tingere i capelli, opta per tinture senza ammoniaca o altre formule meno aggressive che preservano la struttura del capello.
- Sostituti naturali: Considera l’uso di colorazioni naturali come l’henné o le erbe tintorie, che offrono un’alternativa più delicata per colorare i capelli senza stressarli eccessivamente.
- Trattamenti ristrutturanti: Dopo qualsiasi trattamento chimico, è utile applicare trattamenti ristrutturanti che aiutino a riparare i danni, come maschere a base di cheratina, oli nutrienti o prodotti professionali studiati per rinforzare i capelli trattati.
Autore
Dr. Roberto Gindro
DivulgatoreLaurea in Farmacia con lode, PhD in Scienza delle sostanze bioattive.
Fondatore del sito, si occupa ad oggi della supervisione editoriale e scientifica.