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Quando ti siedi per misurare la pressione, accavallare le gambe è un gesto automatico. Questa postura può però aumentare i valori pressori che compaiono sullo schermo rispetto a una rilevazione eseguita con i piedi ben appoggiati a terra.
L’effetto riguarda il momento della misurazione, non la tua salute cardiovascolare nel lungo periodo. Stare seduti con le gambe incrociate durante la giornata non provoca infatti l’ipertensione cronica, né il semplice atto di sciogliere la posizione rappresenta un modo per curarla.
Il problema è pratico: una postura diversa da quella prevista dai protocolli clinici rende il numero sul display meno confrontabile con i limiti di riferimento, complicando la valutazione tua e del medico.
Fotoillustrazione realizzata con l’ausilio di software IA
Di quanto possono salire i numeri sul display
Stabilire di quanto cambi la lettura non è semplice, perché la risposta varia da persona a persona. Le indicazioni cliniche riportano un innalzamento di alcuni millimetri di mercurio (mmHg): si parla in modo orientativo di possibili aumenti di 5-8 mmHg per la pressione massima (sistolica) e di 3-5 mmHg per la minima (diastolica), mentre osservazioni su gruppi ristretti hanno registrato scarti leggermente diversi, nell’ordine di 3-8 mmHg per la massima e circa 2 mmHg per la minima.
Un dettaglio specifico riguarda il punto in cui si sovrappongono gli arti. Mentre accavallare una gamba sopra l’altra all’altezza del ginocchio tende ad alzare i valori, in una verifica clinica l’incrocio alle caviglie ha mostrato assenza di differenze rispetto alla posizione standard.
Questa variabilità ha una conseguenza diretta: è impossibile correggere il risultato a mente sottraendo una cifra fissa dal display. Non sapendo se nel tuo caso specifico le gambe accavallate abbiano aggiunto due punti, otto punti o nessuno, l’unico modo per avere un dato certo è seguire la procedura corretta fin dall’inizio.
Come prepararsi e sedersi per avere un dato affidabile
Per ottenere letture precise e confrontabili nel tempo, la posizione delle gambe è solo uno degli elementi da controllare. Le linee guida internazionali raccomandano di utilizzare un dispositivo validato con un bracciale della taglia adatta al tuo braccio e di seguire una preparazione precisa:
- evitare caffeina, fumo ed esercizio fisico nei 30 minuti precedenti;
- restare seduti in silenzio per almeno cinque minuti di riposo prima di avviare l’apparecchio;
- tenere i piedi appoggiati al pavimento senza incrociare né le ginocchia né le caviglie;
- appoggiare bene la schiena allo schienale della sedia;
- sostenere il braccio su un piano, posizionando il bracciale all’altezza del cuore;
- non parlare durante il gonfiaggio e lo sgonfiaggio.
Questo assetto vale per la consueta misurazione da seduti, mentre segue regole diverse la rilevazione in piedi, che il medico utilizza quando deve valutare specifiche variazioni legate al cambio di posizione.
Cosa fare se hai appena misurato la pressione con le gambe incrociate
Se ti accorgi di aver tenuto le gambe accavallate appena il misuratore finisce di sgonfiarsi, premere subito il tasto di avvio dopo aver appoggiato i piedi a terra non basta.
Per applicare correttamente il protocollo domiciliare bisogna rimettersi nella posizione corretta e attendere di nuovo i minuti di riposo necessari affinché la pressione si stabilizzi. Solo a quel punto ha senso procedere con le due letture per sessione, distanziate tra loro di uno o due minuti, come previsto per i controlli a casa.
Quando un valore alto richiede attenzione medica
Ottenere una lettura superiore alla norma dopo aver sbagliato postura non significa automaticamente che il dato sia un falso allarme. Allo stesso tempo, una singola misurazione corretta ma alta non basta in genere per diagnosticare l’ipertensione: per confermare la diagnosi serve infatti raccogliere più valori fuori dall’ambulatorio, tramite controlli domiciliari ripetuti o un monitoraggio delle 24 ore.
Se misurando la pressione con la tecnica giusta noti valori ripetutamente elevati, parlane con il tuo medico senza modificare di tua iniziativa eventuali terapie in corso. Evita infine di attribuire a un semplice errore di postura aumenti molto marcati della pressione: letture particolarmente alte, a maggior ragione se accompagnate da sintomi acuti, richiedono sempre una valutazione medica tempestiva.
Fonti
Le fonti sono in lingua inglese.
- Muntner P e altri. Measurement of Blood Pressure in Humans: A Scientific Statement From the American Heart Association. Hypertension (Dallas, Tex. : 1979), 2019.
- Nickonchuk T e altri. Blood pressure measurement techniques. Canadian Family Physician Medecin de Famille Canadien, 2026.
- 2024 ESC Guidelines for the management of elevated blood pressure and hypertension (PDF)
- Writing Committee Members* e altri. 2025 AHA/ACC/AANP/AAPA/ABC/ACCP/ACPM/AGS/AMA/ASPC/NMA/PCNA/SGIM Guideline for the Prevention, Detection, Evaluation and Management of High Blood Pressure in Adults: A Report of the American College of Cardiology/American Heart Association Joint Committee on Clinical Practice Guidelines. Circulation, 2025.
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