Per abbassare il colesterolo non serve camminare: basta fare questo Scopri come abbassare il colesterolo cattivo e aumentare quello buono con semplici movimenti quotidiani ed esercizi da fare a casa. Leggi i ... Leggi
Hand Grip: cos'è, a cosa serve e gli effetti sulla pressione arteriosa Un semplice esercizio isometrico di rafforzamento della mano permette di abbassare la pressione alta... ma sarà vero? Leggi
Peso ideale e peso forma in uomo e donna: calcolo e tabella in base all'altezza Perché possiamo accumulare energia, e quindi peso, all'infinito se poi questo significa un aumento del rischio di malattia? Perché non ci sono dei meccanismi naturali protettivi? Leggi
6 ragioni per cui dovresti mangiare le patate con la buccia Scopri perchè mangiare le patate con la buccia può migliorare la glicemia e aumentare l’apporto di fibre e antiossidanti. Leggi
Come prevenire e alleviare il mal di schiena da ufficio Scopri tre semplici esercizi per combattere il mal di schiena causato dalle lunghe ore in ufficio. Migliora la postura e il benessere della tua colonna vertebrale. Leggi
Usi le mani per darti la spinta e alzarti? Non è solo colpa dell'età Scopri i segnali della sarcopenia e come l'alimentazione e l'esercizio fisico possono aiutarti a mantenere i muscoli forti a ogni età. Leggi i consigli pratici. Leggi
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Dopo la camminata non bere solo acqua: il segreto è in questo mix Scopri cosa mangiare dopo una camminata per ricaricare le energie e sostenere i muscoli. Consigli su spuntini, pasti e idratazione per il tuo benessere. Leggi
Pancreas: dopo i 60 anni quali esami fare? Fare esami al pancreas superati i 60 anni serve davvero? Scopri quando lo screening è utile, i rischi di sovradiagnosi e i sintomi da non ignorare. Leggi
ICSI e fecondazione artificiale: rischi e procedura Introduzione ICSI: quando farla? Come funziona? Conta spermatica a zero Probabilità di successo Rischi Fonti e bibliografia Introduzione L&... Leggi
Fitness funzionale: perché dovrebbe essere una priorità dopo i 40 anni? Un nuovo modo di allenarsi, migliorando forza, postura e mobilità con il fitness funzionale Leggi My-personaltrainer
Dopo i 40 e i 60 non basta più allenarsi così: ecco cosa serve davvero per restare forti Dopo i 40 e i 60 anni come cambia l'allenamento? I consigli del longevity coach per modificare il training mantenendo la massa muscolare Leggi My-personaltrainer
Come allenarsi per preservare l'autonomia e la densità ossea (oltre l’estetica) dopo i 40 anni I nuovi protocolli di allenamento per le fasce over 40 e 65 si concentrano sul fitness funzionale, abbandonando i fini puramente estetici per tutelare densità ossea, neuroplasticità e indipendenza motoria. L'avanzare dell'età richiede un cambio di paradigma nell'approccio all'esercizio fisico. Leggi My-personaltrainer